Чтобы быть здоровыми и чувствовать себя отлично в летний период стоит соблюдать ряд правил. Они спасут от солнечного и теплового удара, предупреждают сотрудники Роспотребнадзора.

- Повышенная температура воздуха, как на открытой местности, так и в помещениях может негативно отражаться на состоянии здоровья людей, в первую очередь пожилых и детей. Это может приводить к обострению хронических заболеваний, а в ряде случаев к перегреву организма и резкому ухудшению здоровья. Во избежание указанных последствий рекомендуется соблюдение ряда простых, но эффективных профилактических мер, - предупредили специалисты ведомства.

Важно ограничить пребывание на улице в период солнцепека, а физические нагрузки снизить до минимума. Если в помещении душно, следует наладить оптимальное проветривание. Для этого достаточно открыть окна во всех комнатах. Желательно использовать вентиляторы, кондиционеры. Но помнить о безопасном их применении, чтобы такое «проветривание» не привело к простудам и возникновению других недугов.

Также специалисты рекомендуют в жару предпочесть легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки. Важно отказаться от рубашек и платьев, кофт с тугими воротниками. На улице обязательно пользоваться головным убором – летняя шляпа, панама, платок и т.п. Солнцезащитные очки и зонтики также обязательны, говорят сотрудники Роспотребнадзора.

В летний период очень хорошо сбрасывать лишний вес, замечают диетологи. Дело в том, что в это время потребность организма в энергии снижается. За счет этого и калорий нам требуется меньше. Отличная возможность перейти на здоровое питание, отказавшись от жирной пищи, копченых, жареных, скоропортящихся продуктов.

- Приемы пищи желательно исключить в самое жаркое время дня и перенести их на утро и вечер. Необходимо особо строго соблюдать гигиенические и технологические требования приготовления блюд и хранения пищи, - предупредили специалисты Роспотребнадзора.

И обязательно больше пить чистой воды. Можно употреблять минералку. Это поможет избежать обезвоживания организма. Не возбраняется зелёный чай, морсы, компоты, кисломолочные напитки. Лучше избегать употребления жидкостей с большим количеством сахара, газированных, алкогольных напитков.

Насильно много воды пить не стоит. А вот если организм требует жидкости, обязательно следует восполнить ее баланс. А еще в течении дня рекомендуется принять прохладный душ.

- При посещении магазинов и других объектов массового скопления граждан, необходимо отдавать предпочтение тем из них, где обеспечивается оптимальный температурный режим воздуха, - советуют специалисты.